- 表现：7天4-6公斤
- 条款：7天
通用规则
开菲尔的发源地在厄尔布鲁士山脚下，是高加索地区绝佳的疗养胜地。这种提神醒脑的饮品出现在这里，非常合适。很长一段时间以来，制作开菲尔的秘诀鲜为人知，并且以同样的方式在家庭中由父亲传给儿子，例如，法国奶酪制造商将制作招牌奶酪的秘密传下来。这就是为什么在 20 世纪初才开始生产开菲尔的原因。而这款发酵乳产品的出现的传说非常精彩！
1908年，一位年轻漂亮的乳品学校毕业生和一家乳品公司的员工在合伙人的陪同下前往北高加索地区，探寻制作开菲尔的秘诀。但在这个秘密被揭露之前，卡拉猜王子爱上了这个女孩。他们在他的宅邸住了整整一个月，在村子里走来走去，想弄到开菲尔蘑菇。但他们的努力是徒劳的。无奈之下，研究人员决定回家，但绑架女孩的骑士挡住了他们的去路。她在一个不知名的神殿中回过神来，这时王子已经站在她身边，捧着一束华丽的鲜花，提出要成为他的妻子。但它不在那里！女孩的搭档去了执法部门，绑架案上了法庭。但当地法官不想破坏与高贵的开菲尔大亨的关系，并恳求女孩原谅他。他原谅了，但换来了 4. 5 公斤干开菲尔蘑菇。
哪种开菲尔有用？
为了使开菲尔饮食成功，您需要使用 1% 开菲尔（每 100 克 40 大卡）。它的特性与 2. 5%（每 100 克 55 大卡）相同，脂肪含量和卡路里含量更低，这当然只是我们的优势。
开菲尔的生产受州际标准 (GOST) 控制，根据该标准，100 克优质产品必须包含：
- 2、蛋白质8克；
- 0. 5 至 8. 9% 的脂肪。
开菲尔的保质期是其质量的指标之一。使用寿命长表明其生产过程中使用了防止微生物滋生的添加剂。这种开菲尔中的细菌会一直休眠，直到瓶子被打开并且氧气进入其中。因此，这种保质期长的发酵乳制品一旦打开，即使在冰箱中，也会在不到一天的时间内失去其所有有价值的特性并变质。
什么可以代替饮食中的开菲尔？
替代开菲尔的最简单选择是具有相似成分和生产方法的发酵乳饮料：发酵熟牛奶、无添加剂的天然酸奶、艾兰 - 所有这些都是开菲尔的绝佳替代品，并且总是在商店货架上。
你能在开菲尔饮食上坐多久？
当然，只有医生才能规定任何饮食的持续时间。然而，如果你决定自己节食一段时间，你应该从你的感受和幸福开始。首先，饮食旨在使您受益。如果饮食让你饿了，就会崩溃，抑郁、头晕、昏厥那么你必须改变你的饮食。
反过来，只要您仔细监控自己的健康状况，开菲尔饮食最安全的持续时间是 3-5 天。
当被问及如何正确遵循开菲尔饮食时：选择您 100% 确定的最新鲜、最优质的产品。如果您决定自己制作开菲尔，或者在附近找到一家出售满足饮食需求的开菲尔的商店，那么请储备开胃菜，这样您就不会购买您看到的第一个开菲尔。
如何烹饪减肥开菲尔？
除了通常的开菲尔之外，您还可以甚至需要准备各种开菲尔鸡尾酒，以使减肥过程更加有效。此外，您可以在坚持经典的非节食菜单的同时饮用此类鸡尾酒。
肉桂和生姜开菲尔
要准备这种燃烧脂肪的鸡尾酒，您需要：
- 200 毫升 1% 开菲尔；
- 1茶匙肉桂；
- 一小撮红辣椒；
- 2茶匙切碎的姜根。
有秘密的开菲尔
这种开菲尔的秘诀在于你的想象力。你可以添加任何东西：黄瓜、香草、燕麦片、水果、坚果。这些成分可以在搅拌机中切碎，您可以简单地将它们切碎并添加到开菲尔中。在这里您可以根据自己的喜好进行试验，主要是允许和兼容的产品。
种类
Mono Kefir Diet 有大量的菜单选项和持续时间选项。只有您可以选择最适合您身体的。但是，相信我，所有提议的选项都以它们自己的方式有效和有用。
如果男性和女性没有患有胃肠道疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、心脏疾病、胃酸度高和慢性疾病，则这种饮食适用于男性和女性。
"鸡肉、苹果和开菲尔"饮食
一个简单且非常流行的饮食变化是基于这样一个事实，即您每 3 天分开吃所有这些食物：
第一阶段
三天只吃鸡肉，每天不超过500克。不建议炸鸡，最好是煮着吃，当然不用油和盐，或者煮一下。分成几份做3-4顿饭。
第二阶段
在这里你只需要吃任何形式的苹果——你可以新鲜，你可以烘烤。这里推荐食用酸青苹果——它们含有较少的碳水化合物。
第三阶段
在饮食的最后阶段，你只需要喝任何数量的 1% 脂肪开菲尔。如果您每天至少喝一次带有肉桂和生姜的开菲尔鸡尾酒，那将是理想的选择，其配方如上所示。
开菲尔饮食3天
这种饮食选择有助于摆脱 3-5 公斤的多余体重，并在短时间内轻轻清洁身体。连续 3 天，您需要每天喝 1. 5-2 升开菲尔，将其分散在几餐中。如果你的身体不能忍受这种单调的饮食，那么你不能在菜单上添加超过 1 公斤的水果或蔬菜。
为期 3 天的克非尔饮食有一个缺点 - 可能会有轻微的不适，腹泻和腹胀。
如果副作用对您来说似乎微不足道并且结果令人满意，我们建议您在之后尝试更长的克非尔饮食，例如 4 或 5 天。
4 天的饮食可能看起来与 3 天的饮食相同，但 5 天的饮食应该已经更加多样化。白天可以少量吃水煮、蔬菜、鸡蛋、干果、水果。当然，每天最多喝 2 升克非尔。
"……我认为开菲尔是超重者的真正救星，对其益处的评价只是正面的。开菲尔很容易减肥，因为 100 克含有不超过 50 大卡的热量，而且你可以有相当多的很多。总的来说，最近几个月我爱上了克非尔，我每周禁食一次，并经常使用克非尔饮食 3 天：在它的帮助下我减掉了 2. 5 公斤，我的身体非常干净！
开菲尔饮食 7 天
在 7 天内通过 10 公斤的克非尔饮食减肥是很有可能的。最主要的是要遵循这种快速减肥方法的基本原则：
- 主要产品是开菲尔，额外的低热量蛋白质产品；
- 有必要遵循严格的日常生活 - 每 2 小时 5-6 餐；
- 你不能只吃简单的纯净水和凉茶或蔬菜。
以下是 7 天开菲尔饮食提供的一些可能的膳食计划：
| 第一天 | 400 克煮熟或烤土豆。 |
| 第二天 | 400 克脱脂干酪。 |
| 第三天 | 400 克不加糖的水果。 |
| 第四天 | 400 克煮熟或烤制的鸡肉或火鸡肉片。 |
| 第五天 | 400 克不加糖的水果。 |
| 第六天 |
|
| 第七天 | 400 克不加糖的水果。 |
每天（第六天除外）您需要喝 1. 5 升 1% 开菲尔。
开菲尔蛋白质饮食
按照相同的模式排列，但需要用几天的肉代替两天的水果——你会吃 400 克鸡肉或火鸡肉片，蒸、煮或烤。值得记住的是，您不能使用盐，但您可以在香草（罗勒、迷迭香、薄荷）、香草的帮助下改善菜肴的味道。
当然，你也可以改用"饥饿"版的七日减肥法。在这里，您每天最多需要喝 2 升克非尔，并将附加产品的比例减少到 100 克。
所以，这很简单，只需一周时间，您就可以在开菲尔饮食的帮助下减重 10 公斤，从而实现巨大的转变。
"……生完宝宝后，我恢复得很好。当时朋友推荐了开菲尔饮食。我看了评论，立即考虑了。对我来说很舒服，很容易！这样的每周饮食允许我要减掉 4 公斤！然后我休息了一个星期，恢复节食，又减掉了 3 公斤。这对我来说是一个非常好的结果！总的来说，我喜欢开菲尔 - 它既健康又美味和这个数字一起创造奇迹。强烈推荐！
开菲尔饮食 9 天
不要害怕必须在开菲尔上坐 9 天。开菲尔饮食的这种变化可以让您告别 3-7 公斤，并在短时间内获得出色的形式。
第一阶段
前三天，您的菜单包括任意数量的 1% 脂肪克非尔和 100 克煮熟的无盐荞麦粥。
第二阶段
在这里你还喝了1%脂肪的开菲尔，荞麦粥换成了水煮鸡柳，每天100克。
第三阶段
在饮食的最后阶段，你不能只吃酸青苹果和开菲尔。
- "...... 我在网上阅读了关于开菲尔、鸡肉和苹果 9 天饮食的好评，我决定一定要试试。第一阶段是 3 天鸡肉，第二阶段是苹果，最后一个是开菲尔。说实在受不了了，要么是我的身体不适合这样的折磨，要么就是饮食确实很吃力，但是第一天吃的苹果断了，吃鸡的第一天就完全没有结果，没有什么都没有吹嘘";
- "...... 我决定尝试一种饮食选择，除了开菲尔之外，你还可以吃荞麦、鸡肉和苹果，混合在一起。所有 9 天都很容易过去，最重要的是要小心，不要想食物。结果非常满意：9天减5公斤对我来说太棒了！
开菲尔饮食 21 天
因此，这样的长期饮食没有 21 天的菜单。相反，它包含适当和均衡营养的一般建议。
开菲尔 1% 脂肪是这里的关键产品，每天应在玻璃杯中饮用 5-6 次。
如此长的饮食，有必要重新考虑你的饮食，除了健康的开菲尔，在菜单中加入大量新鲜水果和蔬菜，并消除有害的熏肉、酒精、白面包、购买的糖果、油炸和高脂肪的食物.
此外，饮食中红肉的摄入量应减少至每周1次，禽类和鱼类的摄入量每天不宜超过100克。
简单来说，每天摄入的热量不能超过1500大卡。在这里你必须选择：晚餐配一公斤蔬菜或三明治配香肠。
他们说这样的饮食对消化和身材有很大的影响，当你按照这样的系统开始进食时，你就习惯了，不想停下来。
获批产品
当然，这种饮食最重要和必要的产品是开菲尔及其变种。如果不喜欢酸的饮料，也可以喝ryazhenka，ayran。顺便说一句，酸奶也可以喝，但要确保它不含糖和添加剂。如果您愿意，可以自行购买天然食品，添加谷物、水果、坚果——随心所欲。
除了开菲尔，如果你不能忍受单调的饮食，你可以加入额外的健康食品。可以大量食用水果和蔬菜（不包括香蕉和葡萄）。您可以适量食用家禽和鱼类：您可以在不加盐、油和热香料的情况下蒸、煮或烹饪的菜肴。但你可以使用芬芳的罗勒、迷迭香、薄荷、牛至。
在某些情况下，您可以在以开菲尔为基础的饮食中吃谷物，但不能 - 用糙米、未加工的即食燕麦片代替白米。
允许产品表
| 蛋白质，克 | 脂肪，克 | 碳水化合物，克 | 卡路里，千卡 | |
|---|---|---|---|---|
蔬菜和蔬菜 |
||||
| 卷心菜 | 1. 8 | 0. 1 | 4. 7 | 27 |
| 西兰花 | 3. 0 | 0. 4 | 5. 2 | 28 |
| 香菜 | 2. 1 | 0, 5 | 1. 9 | 23 |
| 玉米 | 3. 5 | 2. 8 | 15. 6 | 101 |
| 葱 | 1. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 19 |
| 红葱头 | 1. 4 | 0. 0 | 9. 1 | 42 |
| 洋葱 | 1. 4 | 0. 0 | 10. 4 | 41 |
| 橄榄 | 2. 2 | 10. 5 | 5. 1 | 166 |
| 萝卜 | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| 鹰嘴豆 | 19. 0 | 6. 0 | 61. 0 | 364 |
| 黄瓜 | 0. 8 | 0. 1 | 2. 8 | 十五 |
| 辣椒沙拉 | 1. 3 | 0. 0 | 5. 3 | 27 |
| 香菜 | 3. 7 | 0. 4 | 7. 6 | 47 |
| 萝卜 | 1. 2 | 0. 1 | 3. 4 | 19 |
| 白萝卜 | 1. 4 | 0. 0 | 4. 1 | 21 |
| 沙拉 | 1. 2 | 0. 3 | 1. 3 | 12 |
| 甜菜 | 1. 5 | 0. 1 | 8. 8 | 40 |
| 芹菜 | 0. 9 | 0. 1 | 2. 1 | 12 |
| 芦笋 | 1. 9 | 0. 1 | 3. 1 | 风 |
| 番茄 | 0. 6 | 0. 2 | 4. 2 | 风 |
| 大蒜 | 6. 5 | 0, 5 | 29. 9 | 143 |
| 扁豆 | 24. 0 | 1. 5 | 42. 7 | 284 |
水果 |
||||
| 牛油果 | 2. 0 | 20. 0 | 7. 4 | 208 |
| 橘子 | 0. 9 | 0. 2 | 8. 1 | 36 |
| 西瓜 | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| 香蕉 | 1. 5 | 0. 2 | 21. 8 | 95 |
| 樱桃 | 0. 8 | 0, 5 | 11. 3 | 52 |
| 葡萄 | 0. 7 | 0. 2 | 6. 5 | 29 |
| 瓜 | 0. 6 | 0. 3 | 7. 4 | 33 |
| 无花果 | 0. 7 | 0. 2 | 13. 7 | 49 |
| 猕猴桃 | 1. 0 | 0. 6 | 10. 3 | 48 |
| 酸橙 | 0. 9 | 0. 1 | 3. 0 | 16 |
| 柠檬 | 0. 9 | 0. 1 | 3. 0 | 16 |
| 芒果 | 0, 5 | 0. 3 | 11. 5 | 67 |
| 油桃 | 0. 9 | 0. 2 | 11. 8 | 48 |
| 苹果 | 0. 4 | 0. 4 | 9. 8 | 47 |
浆果 |
||||
| 葡萄 | 0. 6 | 0. 2 | 16. 8 | 65 |
| 沙棘 | 1. 2 | 5. 4 | 5. 7 | 82 |
| 黑醋栗 | 1. 0 | 0. 4 | 7. 5 | 43 |
蘑菇 |
||||
| 新鲜的香菇 | 4. 3 | 1. 0 | 1. 0 | 27 |
坚果和干果 |
||||
| 花生 | 26. 3 | 45. 2 | 9. 9 | 551 |
| 核桃 | 15. 2 | 65. 2 | 7. 0 | 654 |
| 葡萄干 | 2. 9 | 0. 6 | 66. 0 | 264 |
| 腰果 | 25. 7 | 54. 1 | 13. 2 | 643 |
| 杏仁 | 18. 6 | 57. 7 | 16. 2 | 645 |
| 亚麻籽 | 18. 3 | 42. 2 | 28. 9 | 534 |
| 在你家 | 2. 5 | 0, 5 | 69. 2 | 274 |
| 开心果 | 20. 0 | 50. 0 | 7. 0 | 556 |
谷物和谷物 |
||||
| 荞麦 | 4. 5 | 2. 3 | 25. 0 | 132 |
| 麦片 | 3. 2 | 4. 1 | 14. 2 | 102 |
| 碾碎的干小麦 | 12. 3 | 1. 3 | 57. 6 | 342 |
| 大麦玉米粥 | 3. 1 | 0. 4 | 22. 2 | 109 |
| 糙米 | 7. 4 | 1. 8 | 72. 9 | 337 |
| 大麦玉米粥 | 3. 6 | 2. 0 | 19. 8 | 111 |
面粉和意大利面 |
||||
| 一流的意大利面 | 10. 7 | 1. 3 | 68. 4 | 335 |
烘焙食品 |
||||
| 带麸皮的面包 | 7. 5 | 1. 3 | 45. 2 | 227 |
巧克力 |
||||
| 苦巧克力 | 6. 2 | 35. 4 | 48. 2 | 539 |
原料和调味料 |
||||
| 罗勒 | 2. 5 | 0. 6 | 4. 3 | 27 |
乳制品 |
||||
| 开菲尔 1% | 2. 8 | 1. 0 | 4. 0 | 40 |
鸟 |
||||
| 鸡胸肉 | 23. 2 | 1. 7 | 0. 0 | 114 |
蛋 |
||||
| 鸡蛋 | 12. 7 | 10. 9 | 0. 7 | 157 |
鱼和海鲜 |
||||
| 比目鱼 | 16. 5 | 1. 8 | 0. 0 | 83 |
| 狭鳕 | 15. 9 | 0. 9 | 0. 0 | 72 |
无酒精饮料 |
||||
| 绿茶 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| * 数据适用于 100 克产品 |
全部或部分受限制的产品
在开菲尔饮食和经典非节食饮食中被禁止的产品中，首先是碳酸饮料：它们会改变机体的酸碱平衡，因此使用开菲尔即使没有危险，也是无用的。这个组合。
淘汰白面包，用全麦或谷类面包代替。在一周内，您会注意到皮肤的外部变化以及 2 个月后的数字。
忘记购买香肠、熏肉、干粮和罐头食品、糖果，原因很简单：你永远不会知道它们的实际成分、盐、糖、脂肪的含量，也不会追踪原材料的质量。简单地说，忘记那些为你准备的产品。
最后要放弃的是酒精。它对你的身体有害，因为它的卡路里含量很高，而且它会使身体脱水。
违禁品一览表
| 蛋白质，克 | 脂肪，克 | 碳水化合物，克 | 卡路里，千卡 | |
|---|---|---|---|---|
零食 |
||||
| 炸薯条 | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
面粉和意大利面 |
||||
| 面粉 | 92 | 1. 2 | 74. 9 | 342 |
| 意大利面 | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
烘焙食品 |
||||
| 切片面包 | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| 面包 | 7. 5 | 2. 1 | 46. 4 | 227 |
糖果 |
||||
| 糖果 | 4. 3 | 19. 8 | 67. 5 | 453 |
| 曲奇饼 | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
冰淇淋 |
||||
| 冰淇淋 | 3. 7 | 6. 9 | 22. 1 | 189 |
巧克力 |
||||
| 巧克力牛奶 | 5. 7 | 27. 9 | 61. 4 | 522 |
原料和调味料 |
||||
| 番茄酱 | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| 蛋黄酱 | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| 糖 | 0. 0 | 0. 0 | 99. 7 | 398 |
| 盐 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
乳制品 |
||||
| 开菲尔 3, 2% | 2. 8 | 3. 2 | 4. 1 | 56 |
| 奇迹酸奶 | 2. 8 | 2. 4 | 14. 5 | 91 |
| activia 快速早餐 | 4. 8 | 3. 1 | 14. 4 | 107 |
奶酪和乳清干酪 |
||||
| 葡萄干奶酪块 | 6. 8 | 21. 6 | 29. 9 | 343 |
肉制品 |
||||
| 猪 | 16. 0 | 21. 6 | 0. 0 | 259 |
| 萨罗 | 2. 4 | 89. 0 | 0. 0 | 797 |
| 羊肉 | 15. 6 | 16. 3 | 0. 0 | 209 |
香肠 |
||||
| 煮香肠 | 13. 7 | 22. 8 | 0. 0 | 260 |
| 配熏香肠 | 28. 2 | 27. 5 | 0. 0 | 360 |
| 香肠 | 10. 1 | 31. 6 | 1. 9 | 332 |
| 香肠 | 12. 3 | 25. 3 | 0. 0 | 277 |
油脂 |
||||
| 未精制植物油 | 0. 0 | 99. 0 | 0. 0 | 899 |
| 黄油 | 0, 5 | 82. 5 | 0. 8 | 748 |
含酒精的饮料 |
||||
| 甜点白葡萄酒 16% | 0, 5 | 0. 0 | 16. 0 | 153 |
| 伏特加酒 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| 啤酒 | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| * 数据适用于 100 克产品 |
饮食开菲尔菜肴
当然，大多数使用开菲尔的菜肴都是糕点。有了它，结果证明它比使用酸奶油时通风、轻盈、热量更少。
燕麦饼干
你会需要：
- 300 毫升 1% 脂肪的开菲尔；
- 100克葡萄干；
- 300克燕麦片；
- 20克黄油；
- 2汤匙蜂蜜；
- 一小撮肉桂；
- 一小撮香草。
首先，准备燕麦片：将麦片倒入深碗中，倒入开菲尔40分钟使其膨胀。接下来，将沸水倒在葡萄干上20分钟使其变软，然后用餐巾纸擦干葡萄干。燕麦片准备好后，加入葡萄干、肉桂、香草、蜂蜜，搅拌均匀。
形成一个饼干：它不能太平。放在涂有黄油的烤盘上，送入预热180度的烤箱20-25分钟。
开菲尔上的减肥煎饼
为了减少这些早餐煎饼的卡路里含量，您还可以用捣碎的燕麦片代替面粉来烹饪它们。
你会需要：
- 50克燕麦片；
- 80 毫升 1% 脂肪的开菲尔；
- 1个鸡蛋；
- ¼茶匙发酵粉；
- 2茶匙蜂蜜。
将碾碎的燕麦片与开菲尔混合，让它冲泡 20 分钟。然后加入酵母、蜂蜜并充分混合。将薄煎饼放入不粘锅中煎至金黄色，不加油。
开菲尔减肥煎饼的食谱
你会需要：
- 500 毫升 1% 脂肪的开菲尔；
- 1杯面粉（燕麦、荞麦或黑麦）；
- 3汤匙蜂蜜；
- 2个鸡蛋；
- 一撮盐；
- ½茶匙苏打水。
打鸡蛋，加入少许盐、蜂蜜和面粉和苏打水。混合并倒入开菲尔。再次彻底搅拌，使之没有结块，然后在不加油的不粘锅中煎煎饼。
你可以在没有添加剂的情况下提供这样的减肥煎饼，或者你可以用葡萄干或水果的无脂肪干酪填充它们。你会得到一个很棒的低热量甜点！
万一失败
为了不从饮食中掉下来，你需要做好适当的准备。营养学家建议在实际饮食开始前一周开始逐渐减少消耗的卡路里数量：每天不超过 1400 大卡。此外，为了成功完成饮食，有必要提前从饮食中排除有害食物，以免突然转向饮食食物成为巨大的压力 - 糕点，甜食，油炸和咸味。
重点之一是水。习惯用一杯温水或一杯淡绿茶来消除饥饿感是可取的事实，因为人体经常混淆饥饿和口渴。
但是，如果在开菲尔饮食期间发生故障，您当然不应该惊慌。吃一个黄油、香肠和奶酪三明治，喝一杯甜茶。你总是可以停下来重新站起来，最好的方法是通过体育锻炼。去跑步或散步，然后喝一杯酸奶，然后再继续节食，只要你再延长一天。
此外，在 5、9 和 21 天的开菲尔饮食中，您可以自己安排所谓的"chitmill"——预先计划好的一天，您可以承受一点弱点，无论是一块巧克力、香肠、一把薯条——你非常喜欢的东西，但因为饮食你拒绝它。但组织这样的日子很少见。如果你减肥5天和9天，"chitmill"只会一次，但如果是21天，这几天不会超过3天。此外，如果您决定在饮食中引入"chitmill"，则严禁在其他日子截取"危害"。
如何摆脱开菲尔饮食？
如果您在节食后忽略适当的饮食，减轻的体重会很快回到您的身上，有时会增加一倍。
在任何情况下都不要放松，欣赏变形的身材！最好通过引入新食物来逐渐增加所消耗食物的卡路里含量，并严格控制份量。
禁忌症
胃酸高的人禁止饮食，慢性胃炎、十二指肠和胃溃疡，以及禁忌症是青春期。
在怀孕和哺乳期间
饮食禁忌怀孕和哺乳.
开菲尔饮食，利弊
与任何饮食一样，有利有弊。然而，开菲尔肯定带来的好处多于伤害，它的合理使用。
| 专业人士 | 缺点 |
|---|---|
|
|
开菲尔饮食、评论和结果
开菲尔减肥方法现在非常流行，许多减肥者的正面和负面评论都证明了这一点。基本上，当然，男性和女性都声称这是一种有效的减肥方法，不会伤害甚至改善身体。
- ". . . . . . 我听到的关于开菲尔饮食的3天评论非常积极。没什么复杂的：喝开菲尔减肥。而且，事实上，完美减肥！我的体重是75公斤，在第四天早上天 - 72. 3公斤。对我来说，这是一个很好的结果！";
- ". . . . . . 我是克菲尔饮食的粉丝，我坐在上面的主要原则是自己煮克菲尔。毕竟，饮食是基于需要活细菌来帮助胃功能正常的事实。每 2 周一次，我总是在开菲尔上下载。我决定尝试每周计划，在那里我被承诺在 7 天内减掉 10 公斤。一切都按照描述完成，老实说，没有任何困难。有时，当然，想吃东西，但是用克非尔或者水来浇灌饥饿感，结果早上上秤，节食结束后，结果当然不低于10斤，但是只有5公斤。但我没有绝望，决定将节食延长到9天。最后我减掉了7. 5公斤。总的来说，我喜欢这个结果，加上我在节食期间没有付出太多努力。因此，我推荐这样的减肥系统";
- ". . . . . . 我读了很多关于克非尔减肥效果的文章，尝试下载并坐了9天。收效甚微。一个论坛建议用克非尔禁食 - 非常适合减肥腹部，臀部, 臀部, 腿, 手臂和身体的一般愈合和清洁。原则是 4 周你只使用开菲尔，有时与水果、蔬菜、谷物一起使用。开菲尔，饮食，特别是一个月，我做不是没关系，我只是在1周后改变主意。我决定整个月都不会感到虚弱，不适，避免活动。因此，我建议你不要再坐在开菲尔上超过 9 天。
一般来说，开菲尔饮食可以非常便宜和简单，健康和健康。因此，如果你想告别多余的体重，以开菲尔为基础的饮食是最好的选择！