今天，在想要减肥的人的军火库中，有大量不同的饮食。最受欢迎的饮食之一是饮酒饮食，它涉及完全消除固体食物。在互联网上，您可以找到大量谈论这种减肥方法有效性的评论。什么是酒精饮食？在本文中，我们将尝试了解这种饮食的基本原理，并讨论其对人体的安全性。
减肥饮食的基本原则
超重是全世界许多人面临的问题。除了心理困扰，高体重还会导致许多疾病，例如骨关节系统问题。这就是为什么大多数人试图通过各种饮食来摆脱"多余脂肪"的原因。
2010 年，一组欧洲科学家试图了解肥胖与子宫内膜癌之间的联系的工作结果发表。结果发现，超重女性（体重指数≥30 kg / m2）患子宫内膜癌的风险几乎是体重正常女性的三倍。
正如我们所说，对许多人来说，酒精饮食是一种相当有效的减肥方法。它的本质在于只吃那些具有液体稠度的产品。如消息来源所示，如果您坚持这种饮食一个月，体重减轻 15 到 18 公斤不等。然而，大多数营养学家声称，就人体摄入的卡路里和营养素而言，这种饮食是一种相当"艰难"的减肥方法。它几乎从不留下一个人的健康和情绪状态的痕迹。
在酒精饮食中，固体食物被低热量的液体食物所取代。同时，体重减轻是由于进入体内的热量不足，食物被快速吸收和消除。一些营养学家说，这种饮食本质上是一种清淡的禁食选择。
在开始以酒精为基础的饮食之前，建议您做好准备。为此，几天后，您应该改用清淡饮食，不吃甜食和面粉、油炸食品和酒精。应优先考虑谷物、蔬菜和水果、汤。这将有助于避免对身体造成过度的压力。
每日饮食分为 4 或 5 餐。必须遵守饮酒制度（每天至少喝 1. 5 升水）。在整个饮食期间，建议减少体力活动水平，以监测大便的规律性。服用复合维生素将有助于避免维生素和其他必需物质的缺乏。
正如我们已经说过的，在经典意义上，饮酒饮食持续一个月。然而，医生说，连续 30 天只吃一种流质食物会对身体产生负面影响。在这方面，已经制定了清淡饮食选择：3、7 和 14 天。
饮食时允许的食物
尽管饮酒饮食涉及使用流质食物，但仍应丢弃一些饮料。严禁饮酒。此外，值得限制使用咖啡和可可、包装果汁、脂肪含量高的发酵乳制品、碳酸饮料。
饮食可以包括：
- 矿泉水或天然水；
- 鲜榨天然果汁；
- 蔬菜汤或以瘦肉和鱼为基础；
- 脂肪含量不超过2. 5%的乳制品和发酵乳制品；
- Kissels 和水果蜜饯、干果、浆果；
- 任何类型的不加糖的茶。
对健康最理想和最安全的是三天的饮食。根据评论，在这种饮食的三天内，您可以减掉 3 到 5 公斤。在安全方面排在第二位的是 7 天选项。它需要更多的心理耐力，如果训练不当，仍然会损害身体。从资料来看，7天只吃流质食物，可以减掉5到7公斤。
以上所有产品均可在一周内食用。然而，有一个特定的方案，从评论来看，是最有效的。在饮食开始时，第一天应该包括乳制品或发酵乳制品。第二天建议使用瘦肉汤或肉汤。第三天是鲜榨果蔬汁。第四天，可以喝各种茶，第五天，可以吃水果蜜饯、干果和浆果。第六天涉及使用明胶，第七天 - 蔬菜汤。
正如我们已经说过的，除了上述产品外，您每天至少需要喝1. 5升干净的水。
重要的一点是，在放弃饮食时，绝不应该依赖脂肪或其他垃圾食品。饮食结束一段时间后，建议坚持适当营养的基础，这样可以避免对身体造成压力。
酒精饮食的禁忌症和缺点
由于食物饮食意味着相当严格的限制，因此有必要记住这方面的禁忌症。首先，这种减肥方案不适合孕期和哺乳期。拒绝这种饮食计划的人应该是胃肠道、肝脏或肾脏慢性疾病、心血管系统有问题的人。内分泌失调也是禁忌症。
酒精饮食的主要缺点是可能会损害健康。坚持这种饮食的人可能会抱怨头晕、头痛、易怒。此外，各种肠胃疾病的风险也很高。