"最喜欢"的饮食有助于在短时间内摆脱 5-8 公斤的多余体重。它被设计为 7 天，在每一天中可以使用 1 种食物。
饮食有严格的限制，因此只向健康人展示。此外，您可以在一年中重复饮食不超过 3 次。
你最喜欢的饮食的精髓
该饮食代表 7 种单一饮食，每种饮食仅侧重于一种产品。这种方法被认为有助于更快地分解脂肪，因为身体需要能量但从食物中得到的很少。
"最喜欢"的饮食，其菜单包括低热量食物，有助于快速减肥。但与此同时，代谢过程会稍微减慢，第一块肌肉会丢失，然后脂肪才会分解。
同时，身体没有足够的能量，出现精神崩溃、虚弱、头晕，有时还会出现严重的头痛。因此，这种饮食更适合那些想在某个日期之前快速减掉多余体重且不患有疾病的人，包括那些与代谢紊乱有关的人。
适应症和禁忌症
至于节食的适应症，一切都很清楚——这是那些需要快速减肥的人的选择。有许多禁忌症。
它不适合在怀孕和哺乳期间，因为婴儿根本无法获得适量的营养。
患有胃肠道疾病的人禁止饮食：高酸度胃炎和消化性溃疡。有了这样的饮食，黏膜只会更受盐酸的影响。这也适用于胰腺和肝脏的疾病。尽管它们允许减少卡路里含量，但在这种情况下它太低了。
这种饮食不适合新陈代谢受损的人，因为这种病理会随着它而恶化，并且不会发生体重减轻。
7天的"首选"饮食是专为拥有绝对健康的人而设计的营养方法。这种饮食对内脏工作的任何干扰都会加剧。
每天的详细菜单
7天的菜单是按照一些规则制作的。
第一天是喝酒。它被认为是最负责任的，因为它可以启动饮食并有助于改善新陈代谢。你只能吃流质食物，但要大量食用。这可以是脱脂牛奶（如果没有乳糖不耐症）、开菲尔或低脂酸奶、鲜榨蔬菜和不含盐、糖和香料的果汁。
在这一天，菜单可以如下：
- 早餐：一杯低脂开菲尔，一杯不加糖的红茶；
- 午餐：无盐精瘦鸡汤（200 克）；
- 下午点心：一杯不含添加剂的无糖酸奶；
- 晚餐：一杯牛奶。
在两餐之间，您可以喝温水，但不能喝热水。
第二天的饮食是蔬菜。不可能有其他食物。但并非所有蔬菜都可以食用：淀粉类土豆是禁止食用的。所有类型的卷心菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、茄子和绿叶蔬菜都是允许的。
烹饪方法实际上不受监管。蔬菜可以生吃、蒸、煮、烤或烤。如果你用它做沙拉，那么它必须涂上植物油。示例菜单如下所示：
- 早餐：2个西红柿和黄瓜沙拉；
- 午餐：胡萝卜和胡椒沙拉，搭配橄榄油和香草；
- 下午茶：2个中等大小的黄瓜；
- 晚餐：一份额外的胡萝卜沙拉。
第三天又开始喝酒了。规则将与第一个相同。您可以稍微多样化菜单：早餐时，喝一杯不含糖的冰沙或奶茶，午餐时——瘦兔肉或火鸡汤，下午点心——鲜榨胡萝卜汁。
第四天是水果。这个时候，你可以吃任何水果，除了香蕉、葡萄、枣、无花果。菜单可能如下所示：
- 早餐：2个烤苹果；
- 午餐：猕猴桃、橙子和梨水果沙拉；
- 下午点心：猕猴桃和苹果；
- 晚餐：半个葡萄柚和几个李子。
你可以用一些低脂、不加糖的酸奶来调味你的水果沙拉。
第五天是蛋白质。但一切都不好。例如，身体从豆类中接收植物蛋白，在这样的饮食中，它们会是过于粗糙和高热量的食物。这些部分本身应该很小，以免吃得过饱。最大尺寸为 150 克。菜单如下：
- 早餐：2个煮熟的鸡蛋或蒸蛋蛋；
- 午餐：煮或烤鸡肉，但没有配菜；
- 下午点心：100克白软干酪，可以填上酸奶油；
- 晚餐：100 克低脂硬奶酪。
白天可以喝不加糖的绿茶、清水、玫瑰果肉汤等。
第六天 - 再喝。规则不变，菜单会对应上面的选项。
从理论上讲，第七天，这是一个组合菜单，应该是过渡到正常饮食。您可以食用前几天允许的所有产品：蔬菜、水果、乳制品、动物蛋白。示例菜单可能如下所示：
- 早餐：蒸煎蛋或2个煮鸡蛋，一杯绿茶；
- 小吃：半份带有新鲜浆果的意大利乳清干酪；
- 午餐：蔬菜荞麦素汤，水煮鸡一片；
- 下午点心：猕猴桃、橙子和新鲜菠萝水果沙拉；
- 晚餐：由非淀粉类蔬菜制成的蔬菜沙拉。
饮食"最爱7天"，菜单种类繁多，但热量低，总不能满足人体对维生素的需要。因此，营养学家通常建议同时服用多种维生素复合物。
如何正确退出？
放弃饮食的过程需要几天时间，在此期间您可以逐渐添加新食物。例如，第一天可以是 2 个烤土豆，第二天可以是一个香蕉，等等。这种温和的饮食应该在一周内保持。
为了以后减掉的公斤数不复返，有必要根据身体活动水平，从严格的饮食到每天1200-1600大卡的适当营养。
7 天的"最爱"饮食是一种相当严格的低热量饮食。因此，有必要小心地摆脱它，以免消化系统受到影响。
"最喜欢的"饮食如何运作
这种饮食的运作原理很简单：食用天数与只允许食用水果和蔬菜以及蛋白质的天数交替出现。复合碳水化合物的消耗被最小化，脂肪也是如此。因此，您饮食中的总卡路里含量显着降低，这肯定会影响您的体重。
最喜欢的饮食的基本原则
饮食的主要原则和特点：
- 如果有便秘的倾向，在饮食之前应该调整肠道。
- 在饮食的帮助下，胃体积会减少，从而更容易过渡到适当的营养。
- 一年内可以重复喜欢的饮食。
- 禁止同时改变饮食日和食物。
- 餐点数量和份量没有限制。
7 天和 12 天的"最喜欢的饮食"菜单中包含什么？
任何合适的人都明白，要在一周内"减掉"额外的7-10公斤，需要付出很多努力。因此，只有在您确定可以处理的情况下才开始节食。
饮食最喜欢的选项 1 7 天
批准的产品（记住或打印）：
- 最喜欢的饮食 1 天 - 喝酒。白天，可以喝任何东西：开菲尔和低脂牛奶、水、鲜榨果汁、肉汤（蔬菜、膳食肉）、蜜饯、自制冰沙。禁止商用甜果汁和软饮料。
- 最喜欢的饮食第 2 天 - 蔬菜。我们吃任何蔬菜：生的、煮的、烤的。土豆是个例外。数量没有限制。你可以在沙拉里加一点植物油（酸奶油/蛋黄酱不应该）。您可以在蔬菜日喝水（不加气）和不加糖的茶。
- 最喜欢的饮食第 3 天 - 喝酒。该计划与饮食的第一天相同。
- 最喜欢的饮食第 4 天 - 果味。除葡萄和苹果外，所有水果都是允许的。后者可以在烤箱中食用。主要焦点是菠萝和葡萄柚（天然脂肪燃烧器）。
- 最喜欢的饮食第 5 天 - 蛋白质。在这一天，推荐蛋白质产品：低脂酸奶和奶酪、水煮鱼/肉片、水煮鸡蛋、奶酪、坚果和豆类。建议在不加盐的情况下食用这些产品。
- 最喜欢的饮食第 6 天 - 喝酒。我们重复第一天和第三天的模式。
- 最喜欢的饮食第 7 天 - 一种摆脱饮食的方式。第七天，我们吃水果、煮鸡蛋、蔬菜沙拉、清淡的肉汤。
饮食中的所有日子都禁止酒精和糖。尽可能限制：盐。
饮食最喜欢的选项 2 - 12 天的困难选项
更复杂和苛刻的饮食版本，包括 4 个阶段：
- 第一阶段，饮酒 - 从 1 到 3 天。只允许使用任何脂肪含量的开菲尔，不含气体的水。
- 第二阶段，喝苹果 - 4 到 6 天。我们只吃苹果（任何数量），新鲜的或烘焙的。只允许饮用不含气体的水和鲜榨苹果汁。
- 第三阶段，蛋白质 - 从 7 到 9 天。任何类型的鸡肉都是允许的（皮肤除外）。盐和调味料除外。部分 - 任何大小。饮料中只允许使用不含气体的水。
- 第四阶段，奶酪和葡萄酒 - 10 到 12 天。每天我们只喝水和干红葡萄酒（每天几杯）。奶酪允许来自产品 - 每杯葡萄酒 30 克。
每天饮食的液体（水）标准为 2 升/天。
减肥的好处和积极结果
首选饮食当然是一个相当困难的技术，但它仍然有优点：
- 最大的好处是减肥。每周最多7-10公斤，你不得不承认，这很严重。
- 部分可以增加。
- 减肥率随着饮食的每一天而增加。
- 饮食课程很短。
- 随着额外的英寸，你将摆脱毒素。
缺点和禁忌症
饮食的缺点包括：
- 难喝的日子对肠道来说是一个严峻的挑战。
- 任何时候都重复节食是行不通的。这对健康是危险的。
- 存在血压波动的风险。
- 在存在慢性疾病的情况下，存在恶化的风险。
- 饮食中的维生素量不足。需要额外补充维生素。
禁忌症：
- 显然是怀孕和哺乳。
- 高血压。
- 糖尿病。
- 胃肠道疾病。
- 肾/肝损害。
- 心血管系统疾病。
- 暴饮暴食的情绪倾向。
- 代谢问题。
"最喜欢"的饮食
- 第 1 天。喝酒。
我们只喝液体：肉汤、茶、更多的水，最好是热的。 - 第 2 天。蔬菜。
西红柿、黄瓜、洋葱、胡萝卜、辣椒、卷心菜（一种天然脂肪燃烧器）、沙拉是第二天饮食的组成部分。 - 第 3 天。喝酒。
类似于第一天。 - 第 4 天。水果。
我们吃各种水果：苹果、橙子、香蕉、葡萄柚和猕猴桃特别受欢迎（甚至是天然脂肪燃烧器）。 - 第5天：蛋白质。
我们富含蛋白质：水煮鱼、鸡蛋、酸奶、鸡胸肉。别吃太多！白天足够 4-5 顿小餐。 - 第6天：喝酒。
类似于第一天和第三天。 - 第 7 天。我们均衡饮食。
我们正在顺利过渡到正常饮食。您可以吃几个煮鸡蛋、蔬菜、小份水果沙拉、清淡的汤或肉汤。最低盐！
最喜欢的饮食：7天的菜单
白天 - 只有不加糖的茶，水。
不一定要遵守规定的菜单，可以随意多样化，但要符合饮食的大趋势。
这种饮食还有一个更严格的版本：
- 第 1 天和第 2 天 - 大量饮用，只喝水和开菲尔。
- 第三天 - 苹果，经典放电。苹果可以代替橙子。多喝水以中和酸。
- 第 4、5 和 6 天 - 鸡肉。煮沸和非常流动的鸡柳。
- 7 - 酒鬼。白天我们喝干酒，吃奶酪。一杯酒 - 30 克。起司。在列出的饮食中服用维生素是很好的。
每个想要照顾好自己身材的人都有一个已经证明其有效性的最喜欢的饮食。还有一些人，为了把倒霉的公斤扔掉，采取极端措施，以绝食来嘲笑自己的身体，在健身房里筋疲力尽地锻炼，却没有看到期待已久的结果。这件事情是由很多原因导致的。首先是生理。每个人的身体都是个体化的，在 100% 的情况下，随意的饮食不会对其中发生的过程产生有利影响。这就解释了所谓的无效运动悖论。
你可能已经看到有人在"大块头"健身俱乐部自杀了好几个月，但时间过去了，他们仍然无法减肥。但除了生理耐力，这些人，可以这么说，是"为自己挖坑"。
毕竟，在锻炼了 2 小时后回到家，他们肯定会再次吃掉锻炼过的公斤，认为这是他们的职责。如果你自己参与了这种不愉快的现象，请记住，如果你至少有5年没有专业地练习过运动，把所有的希望都寄托在健身房是愚蠢的。
在你心爱的人的饮食中，你将不得不稍微限制你的食欲，所以饮食仍然是严格和不平衡的。
然而，尽管有积极的方面，但这种减肥方法不能称为普遍或无限期。它最适合一次性减脂。在接下来的 7、14、30 天里，经常建议回家，最好不要长途旅行或谈判，因为身体已经承受了很大的压力：肾脏负担重，大便充足。
考虑到这种瘦身方法与众多类型的卸货饮食相结合，建议以相同的方式使用它，例如卸货5天，逐渐遵循特殊菜单。在可预见的未来，食物对你来说卡路里并不高。
与任何减肥方法一样，您需要谦虚、意志力和分寸，尤其是在第一天和第二天。但即使你能忍受单调的菜单，也不能保证你的身体也会这样做。每天都有不同的饮食，但都是一样的——这对身体来说是一种真正的压力情况，并将迫使它以不幸的脂质（脂肪）的形式将其所有能量储备放入熔炉中。许多评论证实了统计数据，在日常生活中正确调整和应用该方法，一周内可以减少 5 至 10 公斤。
对于那些敢于整整 30 天坚持自己喜欢的饮食的人来说，体重秤上的人数甚至更少。
准备阶段
所以，我们已经弄清楚了我们心爱的人的饮食基础是什么，找出你在一周或一个月内可以扔掉多少，现在让我们继续行动。想要达到我们需要的效果，得到每周-5-10公斤的效果，你要认真准备：
- 如果您有严重的问题，请先咨询营养师。如果过量只是因为暴饮暴食，没有什么可害怕的，您可以安全地开始节食。但是荷尔蒙失调需要仔细诊断，应该推迟通过高效饮食来减轻体重；
- 7、节食前14天，身体开始自我清洁。爱上纯净的饮用水，每天至少应饮用 1. 5 升。从当天的菜单中排除苏打水、酒精饮料、面粉和咸味、脂肪和甜食。确保你把时间花在运动上，这会提高你的成绩；
- 尽管近期的产品清单非常简单，任何家庭主妇都可以在冰箱中找到，但我们仍然建议储备这些维生素的复合物——水果、蔬菜、蛋白质——应有尽有。
饮食饮食，水果，蔬菜
您所爱的人饮食的 7 天营养链是什么？日常饮食中哪些食物可以保证有效减肥？所以一周的早餐、午餐和晚餐按照这种类型交替：
- 星期一：喝酒。我们在液体的帮助下卸载身体以减轻体重：牛肉、鸡肉、蔬菜汤。、 蜜饯和果冻。热水、开水、咖啡、茶等。;
- 星期二：蔬菜日。饮食的第二天将被标记为蔬菜。你可以用西红柿、黄瓜、卷心菜、辣椒、胡萝卜和土豆；
- 星期三：喝酒。我们周一重复，我们喝液体、汤、肉汤；
- 星期四：是水果时间。你只能吃以水果为主的饮食——我们强烈推荐燃烧脂肪的猕猴桃，否则一切皆有可能：香蕉、甜瓜、橙子、葡萄；
- 星期五： 。在那个阶段，身体需要蛋白质，所以要丰富饮食（可以煮鱼和鸡肉、鸡蛋、酸奶、鸡胸肉）。但是，尽管有广泛的选择和"徘徊"的可能性，您只能吃 5-6 小份（最好使用甜点盘）；
- 星期六：喝酒。我们在周一和周三重复菜单；
- 星期日：出去。营养变得均衡。您可以在一周内制作所有食物：蛋白质酸奶和早餐果盘、午餐 - 水果或蔬菜沙拉、小吃 - 相同的水果、绿茶、晚餐 - 鸡肉、牛肉、蔬菜汤。
如有必要，它将持续 10、14 天。产品的选择多种多样，但要在一两周内减掉多达 10 公斤，同时感觉很舒服，从第七天改用同样小份的健康食品。没有快餐，没有薯条，没有比萨饼，没有苏打水。相反，在您所爱的人节食后的接下来的 10 天里，吃肉汤。
不要忽视鲜榨果汁、沙拉。吃瘦肉、坚果、干果、鱼（每周至少两次）。这将为您的日常饮食提供有益的营养，使您更容易摆脱饮食。
如果在严格遵守饮食习惯 8-10 天后，您吃了面粉或大量甜食，不要期望获得满意的结果，同时您肯定会感到不适。所以你所有的努力都会失败。
不要忘记，你最喜欢的饮食更忠于健康。因此，为了获得最大效果，7、10、14 天，每天至少一小时，致力于激烈的体育活动。并且在随后的预防阶段也是如此。
快速减肥菜单
如果您已经减肥超过 10 天，那么每天的第一个食谱：
- 早餐：最多200克的低脂开菲尔，一杯不加糖的咖啡；
- 午餐：鸡汤、牛肉、蔬菜、凉拌卷心菜；
- 下午点心：鲜榨苹果汁或橙汁、燕麦片2-3汤匙；
- 晚餐：鸡胸肉100-150克，蔬菜沙拉，无糖茶；
- 睡前：一杯开菲尔或牛奶。
它定期食用适量。
严格控制您所爱之人的饮食，加速结果：
- 他建议将前两天限制为固体饮酒。大量交替开菲尔和水；
- 第三天，选择一种水果食用（苹果、橙子或香蕉都没有关系），让体内发生酸液化，继续喝液体；
- 从 4-6 天肉汤，煮鸡，水；
- 第7天：喝葡萄酒和奶酪一起吃。以非常小的部分交替。
这样的方案可以在一周内减掉 10-15 公斤。然而，它会要求你两倍的努力和钢铁般的意志力。不要忘记确保从第 7 天顺利退出。您可以从液态谷物和沙拉开始，然后是少量清淡的汤和肉。
该方法的优缺点
你最喜欢的食物链的好处是意志力的积累和"耗尽"不想用其他饮食消失的烦人的公斤。7、14 天后你就会明白一件重要的事情：你的大脑控制着身体，而不是相反。这是宝贵的一课，对你的一生都会有用。
该方法的缺点首先是胃肠道出现问题的可能性，身体虚弱，冷漠（它将进入减肥的最后阶段）。此外，任何在生存斗争框架内引导身体的饮食都会以健康状态偏差的形式带来负面惊喜。仔细想想你决定做什么和做什么。
禁忌症
一个值得特别关注的方面。即使你已经下定决心减肥，你心爱的饮食的所有细微差别你都清楚，只有当你全副武装时才应该冲上战场。为了不让自己弊大于利，请检查该方法的禁忌症：
- 急性肾病;
- 胃炎;
- 缺血性疾病；
- 怀孕;
- 无意识的暴饮暴食倾向
- 消化系统的问题。
如果您有至少一项所列偏差，请推迟严格限制主要饮食的冲动，即使是 5-10 天。例如，也许更温和的方法或血液饮食会适合您。
最难的事情，就像任何饮食一样，一开始。要特别注意摆脱严格的饮食。这应该顺利完成，逐渐切换到通常的日常菜单。只有这样，您才能长期固定体重，这是您在爱人饮食的 7、14 天内设法实现的。如果你给自己提供积极的士气，减肥会很好。确保自己在减肥方法的整个规定时间内，无论是 5 天、10 天还是 30 天。
开始吧，下次继续记录你的成就。你能在 3 天内为自己制作健康的早餐果汁吗？已经是里程碑了！
此外，如果你突然改用既定的饮食，也不会被认为是人道和正确的。不要跳过准备步骤。尽管我们已经为您提供了详细的菜单，但我们仍有一些有趣的建议。经常食用肥肉，就你而言，香肠归零，但你需要经常吃鱼、鸡肉、火鸡和小牛肉。乳制品有无穷无尽的好处，但脂肪含量低，请记住这一点。
退出"最喜欢的"饮食
任何曾经节食过的人都知道以正确的方式摆脱它的重要性。爱子的饮食结束后，在任何情况下，您都不应立即吃您平常的食物。减肥菜单后的第一天，早餐可以是几个煮熟的鸡蛋，午餐是清淡的蔬菜汤或鸡汤，晚餐是清淡的沙拉。您可以全天吃点水果。为了巩固和发展结果，您应该在下个月稍微限制日常饮食的卡路里含量。最好的办法是完全改用适当的营养。
我们向您介绍了 Amato 的所有饮食，并分享了 7 天的详细菜单。尝试并且不要忘记将饮食与任何一组运动相结合，这样您不仅可以有效减肥，而且可以长时间巩固您的结果！
有很多减肥食谱。难以决定并找到"自己的"：有效、安全和"满意"。有问题的饮食被称为"最喜欢的"，设计为 7 天。它的名字当之无愧。事实是，坚持它的规则，在短短一周内，您可以轻松摆脱 10 公斤！