六瓣饮食 - 菜单和评论

26 行进 2022

六瓣减肥食谱是由瑞典营养师安娜·约翰逊（Anna Johansson）开发的。最有可能的是，这种摆脱多余体重的选择会吸引所有不喜欢限制自己的食物量的人，以及那些想要快速达到预期结果的人。

乍一看，Anna Johansson 的 6 瓣饮食可能看起来很简单。毕竟是按照六天每天吃一组产品的原则。例如，一天你只能吃蔬菜，另一天你只能吃肉，等等。然而，某些产品的使用顺序在破坏脂肪组织、刺激新陈代谢和清除体内分解产物的过程中起着主导作用。因此，减少脂肪储备的最大效果完全取决于对系统规则的遵守。

饮食原则 6瓣

六瓣饮食有最简单的菜单——你只需要吃六个食物组。这些是蔬菜、干酪、谷物、鱼、鸡肉、水果。您可以在食物中添加盐、香草、香料（但仅限天然）！有了蛋白质，脂肪开始大量分解，因此体重会尽快减轻。在遵循六瓣饮食之后，在某些日子里，有可能在饮食中加入生的和烤过的蔬菜，但没有肉汁，纯粹的形式。

您也可以在白天不受限制地吃鸡肉，因此简单地排除了这种饮食的饥饿感。在凝乳的当天，可以在菜单中添加少量脱脂牛奶。至于水，应该不受限制地饮用——越多越好。第六天，你可以喝鲜榨果汁，但不能喝高热量水果（包括葡萄、香蕉、瓜类）。

在每一天，几乎没有限制，可以喝不加糖的凉茶。您可以预订几种不同的凉茶，甚至是一套凉茶。您可以选择一种净化茶或一种味道更好的茶。最主要的是确保它们不含人造香料。

饮食的心理基础

在众多营养师和普通用户中，约翰逊的饮食被称为"6瓣"。这要归功于它的心理成分，这是由于对六瓣花的形象的视觉感知而形成的，每一瓣都签署了当天的菜单。这样的照片挂在冰箱里，每天结束时花瓣都会脱落。该系统旨在在整个减肥过程中产生积极的减肥动力，以及实现目标的愿望，随着课程结束的临近，这种愿望会增加。与此同时，自律也增加了，故障的可能性几乎被消除了。

六瓣饮食的限制

关于六瓣饮食，如果绝对遵循营养师设定的所有要求，那么评论无疑是积极的。首先，有必要从饮食中排除糕点（谷物面包除外）、糖、巧克力、可可、黄油、香肠、熏肉、蜜饯。所有产品必须是新鲜的，不含防腐剂。

水、茶、果汁可以在两餐之间饮用，不建议在用餐期间"清洗"食物：这会减慢消化速度。份量应该很小，但你可以经常吃，一天最多六次。

当然，各位读者可能会有一个疑问：一天吃一种产品会不会有什么不适？也许，也很可能，你会想吃一些美味的东西，就像通常的情况一样。但是你不会像其他饮食那样感到饥饿。而且，正如那些身材魁梧的幸运者所说，这项技术的有效性让人很快就感受到了！

六瓣饮食：一系列单一饮食

第一天——鱼菜. 在这一天，建议以煮、烤或蒸的形式食用任何种类的鱼。你不能炒它。可以在菜肴中添加香料、少许盐和香草。鱼汤的使用也会很有用。
第二天——蔬菜. 这一天的饮食应该只吃蔬菜。它们可以生吃、煮熟的沙拉、炖菜。允许在即食食品中添加精致的调味料。也可以制备和食用天然蔬菜汁。但是，应排除罐头和腌制食品。
第三天——禽肉. 第三天，你应该只吃禽肉，最好是鸡肉。为此，将鱼片分开并蒸、煮或煮熟。但是，您必须避免油炸食品。您可以在肉中添加少量香料、香草和盐。有一份鸡汤也很好。
第四天：谷物. 建议在这一天享用以各种谷物为基础的菜肴。可以是各种麦片、麸皮面包、面包。
第五天 - 奶酪菜单. 第五天，允许所有乳制品和脂肪含量低的乳制品。它可以是牛奶、发酵熟奶、开菲尔、酸奶、干酪、奶酪。在饮食结束时，这种饮食在身体所需物质的含量方面以及由于平衡的成分而保持正常情绪方面都非常有用。
第六天——水果. 这是最后一天，他的菜单应该是不加糖的水果。它们可以制成沙拉、果泥和果汁的形式。