西瓜减肥法

19 十月 2021

在夏季的后半段，我们开始尽情享用芳香西瓜的多汁果肉。这种瓜类文化果实的味道是独一无二的，它们带来了巨大的健康益处。特别是西瓜可以在短时间内缓解一个人的超重。它究竟是如何做到的？吃西瓜减肥的秘诀是什么？通过阅读我们的材料，您将找到这些问题的全面答案：西瓜减肥法，它早已在美丽的一半人类中广受欢迎。

西瓜对人物的宝贵属性

有许多。首先也是最重要的是植物产品的低卡路里含量。100 克甜果肉仅含 27 大卡热量。所以，无论你吃多少，你都无法增加现有的讨厌公斤。

但是，由于西瓜而告别超重比肺部更容易。这主要是由于胎儿猩红色内部存在大量液体。根据科学家的保证，新鲜的西瓜果肉含有 93% 的水。这一事实决定了甜瓜的利尿作用，通过它，身体可以从身体上的水褶皱中解脱出来，被脂肪沉积物所掩盖。

存在于巨大浆果和膳食纤维的果肉中。让他们少，但他们为"加五"开展活动：他们改善肠道的工作，有助于及时清除体内环境中的毒素，毒素，多余的脂肪甚至"坏"胆固醇. 除了植物纤维外，西瓜汁还可以清除体内有毒物质和压舱物，对肝脏有有益作用。

西瓜果肉容易快速消化，这意味着它不会引起胃部沉重的感觉。此外，它可以立即和永久地满足饥饿感。但这还不是全部：西瓜的系统吸收使蛋白质代谢正常化，这对肌肉系统的状态以及头发、指甲和皮肤都有积极的影响。也就是说，通过遵循西瓜饮食，您可以减轻体重，同时变得更漂亮！

甜瓜的甜果肉的一个重要特征是组合物中几乎完全没有脂肪。的确，它含有足够的碳水化合物，但它们都是容易消化的化合物，不会变成脂肪组织细胞。然而，鉴于该产品的高升糖指数（该数字超过 70 单位），人们不应过度瘦身。一定要严格遵守西瓜饮食的规律和建议的饮食，这样蔬菜美食的吸收只会有益于你的身材。

减肥技术的利弊

以西瓜果肉为基础的营养体系，具有许多明显的优势。这指的是：

节省时间（蔬菜产品被新鲜吸收，因此不需要对水果进行初步热处理）；
饱腹感；
对身体有解毒作用；
没有必要在饮食期间服用多种维生素，因为西瓜果肉富含多种生物活性物质（维生素 C、E、K、B 组、类胡萝卜素）；
抗氧化剂使身体饱和，减缓衰老过程并降低患癌症的风险；
饮食主要产品成本低；
由于组合物中含有大量镁，因此具有抗压力作用；
在夏天解渴；
解决便秘问题；
对心脏和血管有益；
高效率，快速而令人惊讶的结果。

但是，不要以为西瓜是绝对无害的天然美食。不幸的是，使用它的饮食并非没有缺点。这些包括：

饮食单调和不平衡；
尿频，造成一些不便；
治疗超重，主要是由于液体，而不是由于身体脂肪的分解；
不能保证您会获得不含硝酸盐的西瓜；
由于主要产品和整个饮食菜单的低卡路里含量而出现轻微不适；
禁止长期使用该技术；
过量食用西瓜会导致腹泻；
令人印象深刻的禁忌症清单（糖尿病、心血管疾病，伴有水肿；胰腺病理学、肾脏问题、晚期妊娠）。

西瓜饮食规则

条纹浆果的果肉完全新鲜食用。腌制过咸的产品不适合这种夏秋季节饮食，因为它会阻止体内多余液体的排泄，将其结合并保留在身体组织中。
减肥方法的理想选择是重量在 5-8 公斤范围内的水果，外皮光滑坚硬，上面覆盖着明亮的对比图案。触摸浆果表面时，应听到沉闷的声音。
观察西瓜饮食的最佳时间为5天，最短2天，最长2周。
您需要全天尽可能多地进食，尤其是 5-6 次。但是有些饮食选择涉及一日三餐。
每天至少需要吃200克新鲜西瓜果肉。理想情况下，这种草药产品的用量以每 10 公斤体重 1 公斤的比例确定。
西瓜不应该是你饮食中唯一的液体来源。减肥期间要多喝纯净水，还有中药汤剂和绿茶。
不建议将西瓜果肉与小麦粉烘焙食品同时使用。否则，由肠道发酵过程增加引起的胀气会让人感觉到。
西瓜的使用与食品如蔬菜、水果、谷物、动物源性蛋白质美食相容。
由于瓜类和南瓜的利尿作用，最后一餐应至少在睡前三小时进行。但即使在这种情况下，也不要过分依赖西瓜果肉。
要想避免用减肥的方法把讨厌的减掉的公斤卷土重来，就要正确地退出节食，逐渐将平时的菜品纳入菜单。
在食品系统的实践中，任何强度的碳酸饮料和酒精饮料、任何形式的糖和盐、油炸和油腻的美食、熏肉、半成品、快餐、香肠和面食、淀粉类蔬菜和含碳水化合物的水果都是严格禁止。该清单还包括咖啡 - 天然磨碎的和颗粒状/冻干的。

各种减肥方法

西瓜减肥2天

根据此选项，根据减重的重量计算西瓜果肉的数量，在 4-5 次接收中消耗，预先分成等份。此外，您每天最多应喝 1. 5 升不加糖的绿茶或白开水。这是一个非常僵化的动力系统，所以你不能坐在上面超过两天。多亏了这种方法，你每天会减掉 1-1. 3 公斤的多余体重。

西瓜减肥3天

它的菜单比以前的变化更加多样化，以及五倍的饥饿方案。您会对结果非常满意 - 减去 2、5-3 公斤不必要的卡路里。

为期三天的西瓜饮食示例菜单：

第一天。

早上他们吃水煮的燕麦片和西瓜果肉（约300克）。
作为第二顿早餐的一部分，吃了几片西瓜。
午餐时，尽情享用一份黄瓜沙拉、切碎的香草和 100 克水煮鸡柳。
几个小时后，它们会被 300 克西瓜果肉加固。
晚餐时，他们提供 100 克带有酸奶油的奶酪（两种产品都必须具有低脂肪百分比），甜点则吃 1 个梨。

第二天。

早餐是水果沙拉，其成分是柿子、西瓜果肉、苹果和蒸李子。您可以用不加糖的天然酸奶调味这种混合物。
午餐是一份西瓜（不超过300克）。
午餐时，他们会吃一份白干酪、切碎的香草和 2-3 片黑麦面包。
作为下午点心的一部分，吃 1 个半熟鸡蛋。
晚上用西瓜浆（约 0, 4 kg）加固。

第三天。

早餐时，由于将煮过的小米在水中与脱脂牛奶一起吸收，他们会感到精力充沛。
然后是小吃：一个大青苹果。
午餐时，您可以享用带条纹的浆果，份量不应超过 200 克。
晚餐包括 1 杯 1% 脂肪的开菲尔。

西瓜减肥5天

这个减肥计划完全重复了三天的设计技术。只是在饮食的第四天和第五天，他们分别采用了为第二天和第三天提供的菜单（按此顺序）。因此，在宣布的期间内，最多可以减掉 5 公斤多余的体重。顺便说一下，由于这个原因，这个选项还有另一个名字——"西瓜减肥减5公斤"。

西瓜饮食7天

它适合那些根本不想挨饿，但同时又想告别多余的体重的人。减肥系统规定严格一日三餐，也就是很多人喜爱的零食都少了它。

一日菜单示例：

早餐：不加黄油的无盐白米饭、鸡蛋煎蛋卷、一杯不加糖的绿茶。
午餐：烤瘦鱼（200 克）和您最喜欢的蔬菜沙拉，淋上橄榄油。
晚餐——西瓜果肉（不少于0. 3公斤）。

西瓜减肥10天

西瓜的这种减肥变化也很温和。通过练习，轻松告别7-8公斤。

节食日的示例菜单：

早上他们在水中吃燕麦片，还享受豆腐奶酪的味道（2-3片）。
午餐时，他们用炖瘦肉（250 克）饱和；这道菜配有黄瓜和番茄沙拉。向日葵油用作蔬菜混合物的调味料。
晚餐 - 西瓜果肉（300-400 克）。

菜单上不禁止介绍两种小吃，但应该是西瓜。

西瓜饮食2周

其结果是负 10 公斤。为了达到这种效果，可以在饮食中加入煮、炖和蒸蔬菜；鸡肉、谷物和足量的发酵乳制品。以下是为期两周的西瓜饮食的一天示例菜单：

早上 - 在水中煮荞麦加几片西瓜。
第二餐是 300 克条纹浆果。
午餐：番茄胡椒沙拉，2份蒸鸡排。
零食：西瓜0. 3公斤。
晚上 - 1 片全麦面包、150 份天然酸奶或凝乳。
临睡前喝一杯低脂发酵乳饮料是允许的。

西瓜和开菲尔饮食

加入这个食品系统的截止日期是 3 天。你可以在这么短的时间内减掉3公斤。该技术的这种有效性可以通过以下事实来解释：开菲尔和西瓜共同作用，加速消化过程，去除体内多余的水分，改善肝脏和肠道的功能。在坚持这种饮食的同时，你需要按照以下方案进食：

每天喝 1 升开菲尔；
每隔 3 小时交替使用基于低脂发酵乳（200 毫升）和西瓜果肉（400 克）的饮料。

西瓜和黄瓜的饮食

此减肥计划的持续时间为 14 天。建议每天食用1公斤的条纹瓜和新鲜黄瓜。临睡前，允许享用 250 毫升开菲尔酒。您还需要饮用大量干净的饮用水。节食日的大致菜单可能如下所示：

早餐 - 柠檬和西瓜榨汁的混合物（1 杯）。
第二份早餐：一些中等大小的黄瓜。
晚餐时，用 500 克西瓜果肉和 200 毫升从条纹浆果中提取的果汁来缓解饥饿感。
对于下午点心，他们食用了类似数量的西瓜和一份由 2-3 根黄瓜制成的沙拉，上面放着天然酸奶。
晚上，让自己再次品尝"阿斯特拉罕"的肉（400 克），用黄瓜片完成这顿饭。

西瓜和豆腐饮食

将两种不同的食物结合在一种饮食中，您可以在一周内忘记大约 4 公斤的多余体重。但是，严格禁止在同一餐中使用它们，否则您最终不会出现肠道问题。

西瓜饮食一天的菜单示例：

早餐时，他们品尝了200克低脂奶酪的味道。
午餐时，吃2片西瓜。
午餐完全重复第二次早餐，只是西瓜片的数量增加到了三片。
一份白软干酪（150 克）作为零食。
晚上，总是仅限于两片条纹浆果。