在家一周减重5-10公斤

极端减肥是一种流行但相当危险的快速减肥方法，需要强大的意志力并伴随着严格的限制。

一项仅适用于健康人的困难手术与营养饮食的急剧变化和体力消耗的增加有关，除了需要在一周内处理掉 10-15 公斤的多余体重外，它还可能导致消化不良、生态失调等身体的严重病变。

极端减肥的定义

极限减肥是另一种减掉多余体重的方法，它可以让你在短时间内减掉5-10公斤的体重。突然减肥的方法充满了严重的健康问题，仅适用于需要身体在几天内恢复失去的和谐的紧急情况。

该疗法伴随着体力劳动、饮食的清淡和持续的饥饿感，通过激活自噬原理，使身体去除积聚的水分和多余的脂肪沉积物，从而使细胞寻找其所需的能量。在收集了大量脂肪的溶酶体中具有重要的活性。

极端减肥并不总是短期饮食，因为这种技术可以持续长达 30 天，但始终是一个困难且非常危险的事件，可能会对身体造成重大损害。

极端减肥机制的本质在于迅速而严厉地限制每日热量的摄入，以人为地导致其缺乏并增加体力活动，迫使细胞集中分解体内堆积的脂肪。

谁禁止这样减肥

极端减肥是指非常苛刻的减肥技术，禁止用于：

• 患有胃和消化系统疾病的人；
• 患有代谢紊乱和糖尿病的人；
• 孕妇和哺乳期妇女；
• 18 岁以下的儿童；
• 患有精神和神经障碍的人。

高强度锻炼

一周内的极度减重需要通过体育锻炼对身体进行充分而坚硬的负荷。为了快速减轻体重，不仅要加强锻炼，而且还要进行精疲力竭的锻炼，这会对健康产生不利影响。

为了每天燃烧 1 公斤脂肪，一个人需要：

• 步行至少 150 公里；
• 以10公里/小时的速度运行14-15小时；
• 30 小时的高强度有氧运动；
• 花 24 小时骑自行车或椭圆机。

1 天的大致体力活动模式：

一段的时间	加载
早上空腹。	充电并以 10 公里/小时的速度运行至少 1 小时。
饭后30-40分钟。	花 1. 5 小时在心血管机器或椭圆体上锻炼。
午餐后 30 分钟（下午）。	1小时的力量训练。
17-18 小时后	1. 5 小时的激烈舞蹈、有氧运动、泳池游泳、越野滑雪或骑自行车。您可以根据自己的喜好选择活动。
在 20-21 小时	1小时户外游览。

对于长时间没有参加运动的人来说，这样的计划实际上是不切实际的，因为即使是在类似负荷计划下训练的肌肉也没有时间及时恢复。

疲倦的肌肉会不断地酸痛和肿胀，疼痛会伴随头晕、心动过速、头痛和血压升高，导致心脏病发作。

药房产品

药房药物有助于加速新陈代谢，以及从粪便和多余水分中彻底清除身体。

胰岛素注射

向血液中引入额外部分的胰岛素适用于糖尿病患者，以降低血液中的糖含量。此外，胰岛素还会抑制食欲并导致细胞分解自身的脂肪而不是碳水化合物。

这种用于减肥的技术非常有效，但也非常危险，因为从外部获得的胰岛素会阻止其自身激素的产生，从而减轻一个人的多余体重并导致糖尿病的发展。

安眠药

这种减肥方法被称为"睡美人"，每天只吃一次。剩下的时间，一个饥饿的人将不得不喝安眠药睡觉。

所开发的技术非常有效，可以让您减掉多达 10 公斤的多余体重，同时还会引起过量服用安眠药、肌肉萎缩和身体完全衰竭。

减肥药

专门的减肥药物有助于启动身体脂肪分解过程并抑制食欲，导致严重的卡路里不足，从而导致快速减肥。

此类药物应仅在医生的监督下服用，每天不得超过 2-3 次。根据说明服用药丸，因为自我给药会引起代谢紊乱和药物成瘾。

此外，服用药物的副作用包括心率加快、胸痛和血压突然变化。

吐根糖浆

催吐根酊剂有助于在严重中毒后和紧急手术前清洁胃部。导致严重呕吐的药物只能在医生的监督下服用一次，但由于体重减轻，需要持续使用糖浆。

饭后饮用的药物可以让您 100% 清洁胃部，从而迅速导致体重减轻，但完全破坏了有益的肠道菌群，引发了生态失调的发展。

绦虫

泰国减肥药，鸡蛋中含有蠕虫，将寄生虫引入人体，导致身体中毒并减少多余的体重。在发育过程中，绦虫会吃掉进入体内的脂肪和食物储备，但同时会破坏内部器官的工作。

事实证明，它可以在 3 个月后通过药物从体内清除绦虫。

利尿剂和泻药

通过增加利尿剂和泻药的摄入量，可以去除体内多余的液体，从而实现快速减肥。除了最多减重 10 公斤之外，这种技术还会导致体内矿物质盐的大量流失和脱水，还会导致血压的突然变化。

2 周内每天饮用利尿茶不应超过 1-2 次。然后你应该休息一下，如有必要，重复课程。不要自己增加药物的剂量。

瘦身膜

粘土膜被认为是一种非常有效的方法，不仅可以帮助去除体内多余的水分，还可以矫正身材的体积。

皮肤下的热真空，薄膜：

• 激活出汗;
• 去除体内多余的水分以及污垢和毒素；
• 改善血液循环；
• 当与燃脂霜结合使用时，它有助于用有用的微量元素使组织饱和。

有两种不同的包装方法：

• 加热，产生桑拿效果。
• 寒冷，这需要身体消耗额外的能量来加热身体的一部分。

3层包裹的薄膜必须紧紧贴在皮肤上，但不能挤压，伤害毛细血管。允许使用这种敷布约 15 分钟，并辅以保暖的衣服和燃烧脂肪或抗脂肪团的软膏。

为了增强薄膜压缩的效果，以及促进排除体内多余的水分，还促进脂肪块的分解，在将薄膜敷在身体上后开始的积极体育锻炼将有所帮助。这样的压缩可以让你快速塑造你的身材，改善皮肤状况并抚平形成的脂肪团。

特殊处理

由于手术技术可以让您在几天内减掉多余的体重，因此可以在一周内大幅减重，但可能会导致严重的健康问题。

胃绷带

这种手术是在特殊诊所在全身麻醉下进行的，包括在胃中形成一个特殊的部分，可以容纳不超过 30 克的食物。

由于这个过程，每天消耗的食物量显着减少，发生卡路里不足，体重迅速减轻。这种技术适用于肥胖人群，并且在大多数情况下没有附带并发症。

抽脂术

一种美容技术，有助于通过插入穿刺孔的小管从问题区域泵出皮下脂肪组织。在全身麻醉下进行的手术中，外科医生会破坏脂肪组织，然后将其从身体中取出，从而减轻多余的体重并恢复身材。

使用这种技术可以减轻 7 至 10 公斤的体重，但手术后的恢复期可能需要长达 4 周的时间。

吃什么

如果没有通过饮食限制实现的人为热量不足，快速减肥是不可能的。紧急减肥选择的食物应具有最低的能量值，但不会对身体造成伤害，并且还应含有保持健康所必需的微量元素。

饮食应包括：

饮食	示例菜单
蛋白质食物有助于在体重急剧下降期间保持肌肉质量。	煮熟的鸡肉或火鸡片， 鳕鱼； 狭鳕； 脱脂奶酪； 蛋白。
复合碳水化合物，可长时间使身体充满能量。	荞麦; 米; 麦片; 珍珠麦。
简单碳水化合物（不超过总饮食的 20%）。	水果; 浆果。
为身体提供纤维的蔬菜。	除土豆以外的任何根茎类蔬菜。
脂肪酸的来源。	亚麻籽和橄榄油； 牛油果; 花生; 肥鱼。

完全排除在饮食之外：

• 任何油腻、油炸和熏制的食物；
• 糖果和烘焙食品；
• 碳酸饮料；
• 盐和糖；
• 罐头食品;
• 动物脂肪：黄油和人造黄油；

它们也尽可能限制使用：

• 蛋黄（每天不超过 2 个）；
• 陈年奶酪；
• 葵花籽油。

尊重消费制度

如果不严格遵守饮食，一周内紧急减肥是不可能的。由于水是人体快速减肥和清洁的基础，因此每天应消耗约2升纯净水。

这种技术不仅可以快速激活代谢过程，还可以对抗饥饿，还可以通过大幅减肥来保持健康。

遵守饮食饮食：

• 防止血液粘稠，减慢体重减轻；
• 激活新陈代谢；
• 它将有助于清除体内的毒素、毒素和多余的盐分。

许多紧急减肥的饮食，除了遵守饮食外，还可能包含禁食日，在此期间只允许喝温和清洁身体的水。

硬饮食

一周内极度减肥需要一个人尽可能拒绝食物，并且只摄入体内允许的食物。完全拒绝食物被认为是最有效的大幅度减肥，迫使身体承受严重的压力并集中处理积累的脂肪沉积物。

这样的话，白天可以减掉1公斤左右，但之后体重就会冻结，因为体液流失快结束了，为了进一步减重，身体需要摆脱皮下脂肪，这需要更久，更长。

在这种情况下，基于分解碳水化合物消耗量并让您每周最多减轻 10 公斤体重的极端饮食将派上用场。

低热量饮食

它设计为 3 天，在此期间身体必须逐渐摆脱 5 公斤的多余体重，并且只使用含有大量液体的低热量食物。

饮食	菜单
早餐	1个干小麦面包； 100 克无脂干酪； 柚子; 一杯绿茶。
晚餐	一勺亚麻籽油的绿色蔬菜沙拉； 100 克山羊奶酪； 甘菊茶。
晚餐	100 克煮鳕鱼配凉拌卷心菜； 你。

单一饮食

在这种情况下，饮食包括在 3 天内食用的主要产品（苹果、荞麦）。除主菜外，加入约2升水和绿茶。

这种单一饮食的选择之一是流行的饮食，其中包括 1-1. 5 升低脂开菲尔的 7 天代餐。

英式饮食

速食法基于以谷物、牛奶、鸡蛋、蔬菜和豆类为主的饮食，这在英国很常见，暂时从饮食中完全消除复合碳水化合物。与其他强力减肥方法不同的是，这样的饮食不会伤害身体，而且可以让你在5天内减掉3磅的额外体重。

英国饮食的一个显着特点也被认为是足够容易准备和完全消除盐分。

这种饮食从 2 天的禁食开始，在此期间只允许饮用不含气体的矿泉水和最多 2 升的绿茶。在禁食的日子里，身体会逐渐清除自身积累的毒素、毒素和盐分，同时也减少了胃的体积。

	第一天
早餐	燕麦片在水面上； 一杯绿茶。
晚餐	鸡汤配麦片面包； 你。
晚餐	一片涂有黄油的白面包； 你。
	第二天
早餐	燕麦片在水面上； 绿茶。
晚餐	2个全麦面包加黄油； 投标。
晚餐	青苹果。
	第三天
早餐	吐司加果酱和茶。
晚餐	100 克煮熟的鸡肉和肉汤。
晚餐	煮豆子； 绿茶。
	第四天
早餐	燕麦片在水面上； 投标。
晚餐	3个鸡蛋，在袋子里煮熟。
晚餐	梨。
	第五天
早餐	夹有黄油和硬奶酪的三明治； 你。
晚餐	100 克水煮鱼配蔬菜沙拉。
晚餐	烤土豆; 你。

干断食

严酷的饮食会对心理产生负面影响，基于 1-4 天的完全禁食而不能喝液体。

该程序被认为是一些身体清洁方法的基础，它基于人体从溶酶体中积累的垃圾中获取所需卡路里的能力，这不仅可以让您分解并从体内排出脂肪团，但也有死细胞。

练习这项技术的人注意到，在禁食期间可以去除多达 10-15 公斤的多余体重，并使身体恢复活力。批评者指出，除了好处之外，这样的饮食还会导致严重的疲劳和损失，不仅是脂肪，还有肌肉纤维。

此外，在严重的情况下，长时间禁食和拒绝饮水，未经训练的人可能会出现酮症酸中毒昏迷，从而导致死亡。

灌肠禁食技术

紧急减肥，这要求一个人不仅要完全不吃任何食物，还要进行日常清洁灌肠。

在开始禁食之前，需要进行 3 天的准备工作，开始时将肉类和鱼类从饮食中去除，只剩下乳制品。在规定的时间之后，你应该服用生理盐水清除体内的食物残渣并开始禁食，持续1-4天。

您每天最多可以喝 2 升水，并且在整个饮食期间：

• 你不能服用任何药物；
• 必须每天清洁肠胃。

除了禁食：

• 每天都需要进行呼吸练习和自我按摩；
• 步行至少6公里。

禁食的释放应该是有规律的。首先，将乳制品引入饮食中，然后才允许包括肉类和鱼类菜肴。

来自真正专家的建议

据专家称，每周极端减肥被认为是非常危险的，并且在极其罕见的情况下通过一种可能严重损害身体的技术使用。在此人身体健康、身体健康且没有禁忌症的情况下，允许每六个月进行一次此类减肥不超过一次。

由于超重不会立即出现，而是随着时间的推移，也应逐渐减少，同时过渡到适当的营养，并辅以积极的体育活动。

营养学家还强烈建议不要服用泰国药丸和大量安眠药来帮助你减肥。

为了在没有禁忌症的情况下大幅减肥，专家允许：

• 应用 3 天禁食，强制使用大量水并定期停止饮食；
• 练习禁食日，帮助摆脱 1 公斤多余的体重；
• 在开菲尔、荞麦粥或西瓜上使用单一饮食，持续 5 天；
• 积极参加体育运动，但不要用体力消耗来折磨你的身体，也不要让肌肉有时间恢复；
• 应用沐浴或桑拿的效果，冲洗掉体内多余的水分。

恢复正常饮食后，紧急减肥的困难将完全白费，因此，根据营养学家的说法，唯一没有问题并保持减肥效果的方法就是改用适当的营养，完全拒绝食物垃圾。 .

极端减肥是突然减肥并伴随着严重的危险，只有在紧急情况下才允许。

快速减肥，伴随着严重的饥饿感，大量的活动，虽然它可以让你在一周内减掉 10-15 公斤，但充满了严重的健康风险，以及许多不愉快和通常非常痛苦的感觉.